Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar, que responde pela estabilização da coluna vertebral.
O funcional irá acionar toda esta musculatura em todos os exercícios.
Trabalhando força, agilidade, potencia, equilíbrio, resistência e condicionamento físico de forma global. Gerando melhorias cardiovasculares, redução do percentual de gordura, emegrecimento e definição muscular.